Radio ujot.fm

studenckie, niefiltrowane

Właśnie gramy

Tytuł

Wykonawca

Background

Sezon na spanie godzinę krócej rozpoczęty

Autorstwana 2 kwietnia 2021

W ubiegły weekend, w nocy z 27 na 28 marca, przestawiliśmy nasze zegarki. Zmiana czasu może mieć dla nas bardzo szkodliwe skutki, powodując między innymi gorsze samopoczucie. Wszystko przez to, że przesuwamy zegarki do przodu i w konsekwencji wstajemy o godzinę wcześniej, niż do tej pory.

Zmiana czasu nie jest obojętna dla naszego zdrowia. Może spowodować zaburzenia snu, problemy z koncentracją, gorszą odporność, obniżenie nastroju czy nawet przybranie na wadze. 

Z tego powodu, eksperci zaproponowali kilka sposobów na przetrwanie tego trudnego okresu. 

Powinniście zacząć od dobrego oświetlenia, aby pierwszych chwil po przebudzeniu nie spędzić w całkowitym mroku. Odsłońcie zasłony, wyjdźcie na spacer. Korzystajcie jak najwięcej ze światła dziennego i promieni słońca.

Jeśli nie spowoduje to u Was gorszego samopoczucia, wypijcie mocną kawę. To z pewnością sposób na ratowanie się w pierwszych dniach nowego trybu. Jeśli będziecie czuli się ospali, pomoże to Wam na zachowanie czujności. 

Co więcej, po zmianie czasu wielu z nas może odczuwać rozkojarzenie, zmęczenie i spadek koncentracji.  Z tego powodu powinniście spróbować przesiąść się z samochodu do komunikacji miejskiej lub wybrać podróż pieszo.

Czy po zmianie czasu powinniśmy kłaść się spać wcześniej? Nie bardziej mylnego. Fizjolog snu w The Sleepyhead Clinic w Exeter, Stephanie Romiszewski, ma swoje zdanie na ten temat.

– To działa trochę jak głód, najpierw musisz go poczuć – tłumaczy. – Jak na ironię, najlepszym sposobem na poprawę snu w nocy jest późniejsze położenie się – dodaje.

Zatem nie próbujcie zasypiać na siłę. Powinniście pójść spać wtedy, kiedy faktycznie poczujecie taką potrzebę. Trzymajcie się zdrowo! 

Zuzanna Konior


Kontynuuj przeglądanie

Ta strona wykorzystuje pliki cookies. Więcej

Nasza strona internetowa używa plików cookies (tzw. ciasteczka). Możesz to zaakceptować albo wyłączyć pliki cookies w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.

Zamknij!