Aktualności

FOMO we współczesnym świecie. Na czym polega i jakie niesie ze sobą zagrożenia?

Autor: REDAKCJA UJOT FM dnia: 10 lipca, 2025

Wraz z rozwojem internetu, niemalże każdy z nas może być aktywny w sieci. Technologiczny postęp sprawia, że użytkownicy podtrzymują komunikację na odległość, cały czas będąc dostępnym dla innych. To wszystko sprawia, że współcześnie żyjemy nie tylko w świecie skracających dystans technologii i stale napływających informacji, ale też przede wszystkim… hałasu.

Hałas w internecie oznacza nadmiar bodźców informacyjnych i komunikacyjnych. Zjawisko to może przyczyniać się złemu samopoczuciu, wpływać na zdrowie psychiczne, a także wywoływać stres, problemy ze snem oraz trudności z koncentracją. Nadmiar informacji, powiadomień czy presja bycia na bieżąco. Wszystkie te czynniki mogą szybko i łatwo doprowadzić do chronicznego stresu i lęku.

FOMO. Na czym polega? Jakie są jego oznaki?

FOMO (Fear of Missing Out) to lęk przed tym, że coś ważnego może nas ominąć. Szczególnie w kontekście mediów społecznościowych i świata cyfrowego. Syndrom FOMO to ogromna potrzeba bycia na bieżąco, co sprawdza się np. do stałego przeglądania powiadomień w obawie o przegapienie najnowszych wydarzeń lub wpisów. Osoby zmagające się z FOMO wprost nie potrafią żyć bez częstego sprawdzania wiadomości i aktualności. W przypadku braku do sieci syndrom aktywuje panikę, poczucie niepokoju oraz zagubienia.

JOMO vs. FOMO

Kompletnym przeciwieństwem FOMO jest JOMO (Joy of missing out) – czerpanie radości z bycia “odłączonym” od informacji. JOMO to zmiana sposobu myślenia, wsłuchiwanie się w siebie i własne potrzeby.

Czy można uniknąć FOMO?

Warto spróbować, choć na krótki moment, odłączyć się od telefonu i mediów społecznościowych. Pomóc w tym może wyciszenie powiadomień lub włączenie trybu skupienia. Można także spróbować odkładać urządzania poza zasięgiem wzorku. Dobrym sposobem może okazać się znalezienie angażującego hobby, niewymagającego dostępu do elektroniki.